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常常很累睡不饱?推荐3款茶饮甩掉慢性疲劳

2021-03-03 茶叶知识 431阅读 投稿:luoke

常常很累睡不饱?推荐3款茶饮甩掉慢性疲劳

现代人因为生活忙碌,常常感觉到很累,又怎么睡都睡不饱,其实这就是慢性疲劳找上门了。一般来说正常的疲劳情况,只要经过一段适当的休息调养后,就可以恢复精神,但若长期间感到疲劳倦怠,又排除慢性病因素,无法找出真正的原因,有可能就是慢性疲劳症候群。

这些症状持续 6 个月以上就要小心!

根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的定义「慢性疲劳症候群」,指的是疲劳感持续或断断续续出现长达6个月以上的现象。常见的症状如下:

经常头痛

记忆力或注意力缺损

肩颈肌肉痠痛

重複发生的喉咙痛

颈部淋巴结肿大

劳动后,极度疲惫

精神状况不好,情绪低落

睡眠品质不佳、常睡不安稳

推荐 3 款茶饮,改善慢性疲劳

1. 洋甘菊三花茶

配方:乾洋甘菊、薰衣草各 1 克,迷迭香适量,可加入冰糖调味。

作用:具有解除紧张、降压提神、舒缓焦虑、减压助眠的作用。洋甘菊有助于消炎镇定,薰衣草能安定神经,而迷迭香的自然清香能够维持精神的畅快清醒,特别适合脑力劳动者饮用。

2. 桂圆当归党参茶

配方:当归 3 钱、党参 5 钱、桂圆 6 枚,以热水沖泡 5 分钟即可饮用。

作用:可调节气血虚造成的慢性疲劳,并且改善脑部循环。其中当归补血,党参补气,桂圆则偏温补。

3. 芝麻核桃饮

配方:黑芝麻粉 100 g、核桃 30 g、米饭 150 g、鲜奶 200 c.c.、冷开水 300 c.c.,将材料加入果汁机打碎成泥状,用小火煮沸并加入适量砂糖。

作用:核桃健脑,芝麻补肾,牛奶含有色胺酸,有通宁效果,可以助眠。

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